要讓腹肌變得明顯，重點在於體脂肪要夠低才行
只鍛鍊腹肌卻不降低體脂肪，還是一樣看不到明顯的腹肌

有氧運動要多做點，譬如跑步、腳踏車、游泳..等，一次最少要超過30分鐘
至於一星期做幾次，就要看你的目標和身體承受能力了