我現在70公斤左右
體脂肪19~20%
腹肌摸起來是很結實
隱約看得出來六塊腹肌
附肥肚****照一張
這是沒用力的小肚肚
用力腹肌會比較明顯啦
但就是還是有一層肥肉擋再那邊
感覺就很礙眼
每天都會做開合跳15分鐘
跟仰臥起坐200下
滾輪約100下
空中踩腳踏車約5分鐘
小腿抬至另一大腿向上約40下
還有伏地挺身與舉啞鈴
吃也不會吃很多
請問有經驗的網友分享一下
腹肌要怎麼鍛鍊~謝謝
該不會第一個回覆就離題了吧



































這是沒有用力的小肚肚(第一次出來見面還****真害羞)