建議男性體重可維持在BMI值22~24,
在體重增加到目標之前,運動適量,健身少量,
吃的方面......我只增加三餐飯菜的量,不吃宵夜,
差不多一年胖了6kg,現在守成即可,
重點在----心寬體胖.