多運動，飲料少喝多喝水~不吃青菜那就多吃水果吧，少吃澱粉類糖多的食物(零食阿)~
還有炸的油多的也少吃
正餐吃到6分飽就好~
以上我只有多運動沒有做到~但是我沒有到達65公斤過~最胖是當兵的時候64~
我也不喜歡吃菜喜歡吃肉~!但是水果就很常吃~希望對你有用~祝你順利~~!!
運動我覺得游泳還不錯~因為我不喜歡身上流汗的感覺~不過冬天太冷連動都不想動了XD