建議你吃綜合維他命跟益生菌
不過要挑有衛生署認證的[健康食品]標章產品才有效果
如果有懷疑可上衛生署網站查它的認證編號
有健康食品認證的產品相對會比同產品貴些

當然要持續吃才有明顯的改善

BTW你如果有抽煙的習慣 吃這些健康食品 效果是會打對折或只有20~30%
還有體重BMI指數是肥胖型的建議你減到27以下 身體會少一些毛病