作者d8726228

小弟提供自己目前的減肥經驗給您參考一下

1.要有決心
減肥要靠持續的運動及飲食的節制才能慢慢達成
絕對不是一兩星期狂運動或是減少飲食就可以立刻看到結果的


這我知道以前總是半途而廢

2.適度的運動
每個人剛開始減肥的時候都是衝勁十足
往往會造成運動過度的傷害
且一開始衝太快又沒看到成果的話
很容易造成幾個星期或幾個月後失去動力


最高記錄2個月

3.注意飲食熱量
每個東西要吃之前
先看一下東西的成分及熱量
現在便利商店買得到的大多有標示熱量
要吃以前稍微注意一下
控制一下每天吸收的總熱量
您之前提到的每天早上吃個飯糰
如果指的是中式飯糰的話
說真的
那真的是減肥的大敵
飯糰的澱粉,裡面包的煎蛋,油條,魚酥,肉鬆
每個熱量都超高
真的要減肥的話,不能太常吃

飲料方面
別喝一些有的沒的
例如路邊的冷飲店
裡面的含糖量都超高
就算是少糖,每天的累積量也很可觀
且人體喝冰的
會減低人體的代謝率
造...