我也來分享一下我的減肥經驗好了
我也是胖子，但也無病無痛的，除了有b肝以外~~~

這是我去萬芳醫院看減重門診的醫生(常上電上的那個減重名醫)說的部份內容
醫生說：你目前這麼胖(說我)，有部份緣因在於你的運動量，年輕的時候運動量大，肌肉較多，脂肪較少
所以身體大部份都是「肌肉」，但現在運動量小，肌肉會變少(小)，所以肌肉間的縫隙會變大，變成脂肪會去填充這部份，尤其中年男性的腰圍，最容易堆積脂肪~~~~(後面忘了)
再來就是年紀大了，代謝會變慢~~~~~~~~~~~~~~~(年紀跟代謝這應該大家都知道，跳過)
飲食習慣~~~~~~~(這個我也忘了)
後來去參加他的減重課程，每個星期去三次(應該是)，每次持續運動一個小時
運動的內容包括，從開始的暖身操(有一個教練在帶)然後跑步機(60秒還是99秒換一樣器材)xxxxx(我不知那叫啥器材)但主要的功能是讓你全身都有運動到
再加上飲食的控制，醫院有附代餐，營養師會幫你上課..(講一些飲食的注意事項)
代餐的東西還不難吃，也不需要餐餐都吃，主要是有一包麥片的東西在裡面
控制熱量，還有一包神奇的東西，他會仰制你吸收熱量，(吃飯前，泡水喝，像喝起來像檸檬c)
一個禮拜大概就會有效果了，課程大概一次一個月，一萬多塊(含代餐)
我只參加過一次，後來因為每天晚上都在打魔獸戰場，所以就..........

印象中醫生有講到一個運動的重點
就是每星期至少要三次，一次最少要40分鐘還是一小時，心跳要保持每分鐘一百多下(這個我真的忘了，要查一下)這樣才有效果，不然是不會燃燒到脂肪的
這是二年前的減重經驗

現在來說說最近的好了
我家附近(桃園)有個中醫有看減重門診，經過種種的原因，心不干情不願的跑去看了
第一天去看，有先量體重109，我身高180，腰圍大概36左右
中醫師就說什麼太胖之類的，一些老調重彈
就開藥給我吃
藥單的內容有：桑菊飲、芍菊甘草湯、百合固金湯、黃耆、陳皮
三餐前吃，每星期報到一次，到明天是第四週，目前約瘦7kg
飲食除了炸的不要吃以外，飯量半碗(我很愛吃白飯的說 )，宵夜當然不能，其他的就沒啥特別要注意
目前我天天宅在家，也沒在運動，算是瘦滿的滿快的...
我想應該是那個藥吃了會讓人有飽足感，還有就是....
醫生提醒，吃完藥如果喝冰水就會「拉~~~~~~~~肚子」
到目前沒感受到其他的副作用

ps:我記得我高中的時候，體重大概7x，身高178
下完課就去打工，上到大約十一點，大概十二點睡覺，隔天早上六點半起床
假日就是整天待在籃球場，平常上課也大部份都在籃球場(曾經是校(笑)隊 )
現在想想，以前幹嘛那麼累，搞的現在這麼胖
加油、加油、我們一起加油吧~~`努力朝瘦子的目標前進
參考一下囉~~~