我今年六月開始做重訓~~一週五天到一直到七月~~只稍微有點線條~~
肌肉沒有太大變化~~所以我搭配了喝高熱量乳清蛋白去做重訓~~
從7/26到現在已經胖快兩公斤了~~應該說是壯了快兩公斤~~
蠻有效的~~你可以試試看