你晚餐的時間別拖到晚上9點10點

這個時間，你吃下去的東西都囤積在身體了

正常的用餐時間&習慣，我想要先養成

若你運動的目的是"減重"，而不是"保健"的話，我建議訂個"高標準"來強迫自己大量的運動

免得你慢跑兩圈熱身結束才5分鐘，就喊著"有點累、開始流汗、休息一下"

這種沒品質的運動內容就算持續1小時也看不出效果