我身高186卻不到65公斤. 住國外吃外食太貴. 自己弄又挺麻煩的.
簡單吃/隨便吃/愛吃不吃. 的結果就是食量越來越小. 體重一直卡在63-64kg
現在開始在做重量訓練...不過太宅的下場就是動沒幾下就喘噓噓. 肌肉形狀有慢慢出來可是還是不長肉...囧

有誰有健康增肥的秘方嗎?