等等四點要去騎腳踏車我會穿運動長褲運動風衣外套搭配一罐結冰的2000cc礦泉水

這是我規劃的路線
http://lh3.ggpht.com/_Zvw8l9UuCQk/S...B0%E5%9C%96.jpg

騎去在騎回來回家後在沖個冷水澡換上球衣在騎去港坪打籃球一樣在騎回來

請問這樣我的運動量夠嘛？