Protein Power：高蛋白質飲食完全手冊
http://findbook.tw/book/9789578706972/basic

請參考以上的書, 不過得放棄密度高的碳水化合物商品, 如白米, 麵條, 麵包, 糖類, 薯條, 糖類, 甜食. 換回來的是可以吃各種肉排, 並且幾乎沒有什麼其它限制, 可以吃大量脂肪而且還不會胖.

書中用醫學常識解釋為什麼這樣吃不會胖

最後, 必須運動, 運動主要幫助維持體重, 不管是什麼減肥法, 不運動就一定會胖回去