要減肥
最簡單就是 控制飲食+運動
瘦下來後 還是要持續控制飲食

另外，如果無法忍受飢餓的感受的話
要用游泳來減肥 效果不大
因為游泳完 飢餓感大增 如果無法忍受 又吃了一頓的話
這樣反而會變重