除了關節正常間隙外，關節間軟骨磨損也會在關節動作時產生響聲。
等軟骨磨穿，硬骨接觸時，那就是五十肩了！
一般進到軟骨磨損階段，就已無法回復，但可藉例行活動關節，維持潤滑分泌以延緩進一步惡化。到了這地步，能維持現狀就很好了，不用再想用多加鍛鍊去強化。甚至可以說，越鍛鍊會越惡化！