PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 舉啞鈴關節會咖擦咖擦響

引用:

作者y200000012

請問這是正常的嗎，也不會痛怎樣的...

只有舉幾個不會很複雜的動作，不至於傷到關節吧？

而且不是一做就響，而是舉個兩三下後，就開始響

熱身沒做好

年輕還好，久了可能會受傷

以後熱身請謹記，至少要有10min，微流汗的程度

至於熱身作甚麼最好？小時候體育課的國民健康操就是了

http://blog.freetimegears.com.tw/ry...ves/000247.html