我有同感..當兵時我本來一下都拉不上去..被長官罵的慘
後來請教同梯..拉上去時大概的出力點感覺..
我就試著每天晚上都練習空手抓握..每次握到前臂都沒力量+燒熱狀態..
重複個幾次..然後隔幾天會去試一下成果.....
有效!

後來技測時..我也滿驚訝的..拉了大概有10下..而且不感覺累還有力氣再拉..
姑且不論姿勢是否很正確..但我推薦各位這種練法..
個人伏地挺身大概一次連續只能做30下..算是肉腳..

另外體重跟身高"似乎"也對拉單槓有影響..
身高高或體重重的似乎比較不利(以上據同梯的觀察紀錄)