小弟可以一次拉單槓20下.....平時完全沒做伏地挺身
練的重點是絕對不要天天做...要給肌肉群時間休息...注重營養攝取....次數慢慢增加....
拉單槓不是比次數...姿勢要正確....練久了上半身會變的非常結實...尤其是闊背肌....從後面看就是非常明顯的V字型........夏天快到了...不想在街上破壞市容就趕快練吧..