拉不上去吊著不動也有幫助.
吊著是讓你增加停留在單槓上的耐力,
拉上去就是靠肌肉的瞬間爆發力...
如果拉不上去
就要吊到沒力為止,讓身體去習慣強度
記得每天都要吊

我177cm,68kg
今年準備入伍,正拉可以到20下
但是伏地挺身最多也是20下....