我退伍約5個月
現在不硬撐拉的話大約剩3下
當兵時最高8下

新訓時只能拉一下
單槓最困難的就是一開始的那一下
再來就是多練習多拉了

軍中幹部教我的練法
從0下開始
先要吊在單槓上.一直吊到沒力再下來(2手握槓與肩同寬.手先朝外正握.先不必過下巴)
可以的話旁邊有人護槓比較安全
這樣吊法幾天內手酸手痛是自然的(可以減少次數)
再來就是練下巴過槓(方法同上)一直吊
其間你可以嘗試正長的拉上再下來(2手擺直.腳不要踢不要蹬)
有空就這樣拉.循序漸進.一下一下增加
加油呀^^