跑步時
雙腳頻率要固定
以呼吸正常能說話不會喘為適當頻率(找一個人陪你邊跑邊說話不會喘不過氣就對了)
雙腳離地不超過十公分為最佳姿勢(超過一般都跑不遠..浪費力氣而已)
一開始很容易喘是因為肺活量不足
這個練游泳最快
游一陣子再回來跑
把握前面的技巧
就可以跑很遠了

來源:某體能教練