鞋子就挑慢跑鞋，底軟的. 其實不需要特別挑啥，在鞋店裡慢跑鞋雙腳綁好鞋帶走走跳跳舒服就好.

記得跑步時呼吸要有節奏，這樣才不易累.

然後不要一下子硬撐跑太遠當心身體仆街@@...


我有一次死撐硬是全程保持速度跑了7km的山路，上上下下，結果回家膝蓋痛一個星期= =....還好後來沒事了.