我之前也是阿......做粗工作一個月.......常爬樓梯腿力也沒有變多好.....
去健身房第一次被教練說......我的下半身跟上半身差太多了...
他還問我說....你們粗工不是要常常爬樓梯搬東西....腿不是很有力....
那時我爬樓梯都感覺腳很重......而且很喘.......

現在練了快5個月..........一星期練2次腿......著重力量訓練+有氧......
現在爬樓梯果然有差.......沒什麼感覺了.....
上次跟一個人搬東西到6樓....爬上爬下的.....我都感覺很輕鬆...那人已經喘到快斷氣了.......