1.手張開的寬度=下去的時候手肘大約90度的位置
2.下去的時候肩膀的高度要低於手肘，不要把手夾在身體邊邊 (┌ｏ┐最少要是這個姿勢，撐的住的話可以再下去點，當然是不能趴下去...)
3.頭抬起來向前看