最重要的是背要挺直
因為這樣才不容易受傷
也才能夠訓練到肌肉
而且手臂要有90度 雙腿也要挺直 張開角度則看你覺得怎樣舒服

如果你是一開始練
可以用女生的方式
就是膝蓋著地的方式
不過也要注意背要挺直

至於要做多少下
我個人認為要先做到標準動作
幾下就看你可以做到幾下
等到標準動作養好習慣再慢慢加

很多人我看過可以做到50幾下甚至70幾下的
姿勢感覺都滿奇怪的
我覺得好好做的話
大概到30-40下就可以達到訓練目的
可是如果你要練肌肉
光靠這個不太夠就是了