手實在沒力...就直接做吧(我自己是這樣)
哪怕一天只能多五下十下,就算是只多一下
久了就會有力~我是這樣做: (卻也不懂何謂正確)
雙手張開與肩同寬;臀部抬起與肩齊高;雙腿併攏伸直;下去打平,手肘平行身體往後弓住,
手掌在胸部兩旁約一個手印...屁股跟肩膀當然要一起下去打平,然後再起來...反覆

還有一點小弟覺得...做慢比做快有成效~但是累很多