最近應該快要被徵招去報效國家，於是想好好的鍛鍊一下身體，據我朋友剛新訓出來的說，

至少要做30下以上才算合格(我知道以前的人當兵更辛苦)，我自己不會標準動作，

感覺每次做都不太一樣，有做過一下就快要死掉，也有十下以上還感覺很輕鬆的(雖然還是很弱)

，所以請伏地挺身達人告訴我何謂標準動作吧!!如果可以的話，也請告訴我ㄧ些相關知識吧~
如搭配什麼運動好?什麼時間做好等等，又如果手實在沒力，我是不是該從舉啞鈴開始練呢?

如果有圖片甚至影片就好了~因為我也有查過相關資訊~但是我實在無法體會字面上的意義