多吃蔬菜水果少吃肉, 多喝水
水果推薦 木瓜,香蕉, 多吃一點,不要意思意思只吃一些
配合運動...
應該是不錯,很好便了


我以前也是便秘,後來多吃蔬果少吃肉
我現在真的不愛吃肉
天天包自助餐只包菜
偶而吃一下肉...
天天吃水果...