我 1789T⋯
一開始下部隊時單槓只能拉 5下左右⋯
後來就每天做伏地挺身⋯不是一般的那種喔⋯
將腳放在床上(or 其他比較高的地方)...然後雙手撐地⋯
這樣做不到一個月⋯大概就可以進步到單槓 10下左右⋯