我去年試過早餐照吃 中餐吃水果 晚餐吃極少或不吃
去游泳1小時 游完就大量喝水 嚴禁宵夜or 飲料
花了兩個多月 74減到62

不過今年又胖回來68

游泳最難的是
游到後來很無聊 哈哈 都忘記數到幾公尺了 只好多游一點