站著..或坐下時...將腳打直...這時摸你大腿上方的肌肉..會有出力的感覺
將腳掌部分跟小腿程九十度效果更好...
持續出力直到感覺會酸後休息一下...再做一次...連續做十到二十次
隔天保證有鐵腿的感覺...
這是直接鍛鍊大腿肌肉的方法...
站著坐著躺著都能做
而且不傷膝蓋...Orz

小弟復健膝蓋用的...XD