有人知道爬樓梯是訓練腿部何處的肌肉呢??
我最近在做爬樓梯的體能訓練,希望能夠增強體力和減肥
就像今天第二次去爬了登山石梯,大概跟家裡的樓梯等級差不多,有些地方特陡
已經不會像第一次那麼喘了,有點像有氧運動的感覺
回來後腳肌肉沒有酸痛的感覺並不明顯,可能是之前有略為訓練過體能
但是左腳膝蓋處略上方的肌肉點感覺有一點痛,不知道是不是肌肉的連接處的問題

一個小時內爬升了600多公尺高(海拔17xx~11xx),水平距離約950公尺
我覺得應該還算是初級吧!