奉勸你不要再跑了

膝關節受損是蠻麻煩的
到年紀大一點可能就要換置人工關節
爬山, 跑步這一類會磨損膝關節的運動能免則免
上下樓梯要減少, 尤其是下樓梯更是傷膝關節

去買個彈性繃帶或是彈性護膝
暫時不要再運動

以後將運動項目改成游泳
這是最好的運動