早餐的話,
可以用御飯糰解決-->種類多, 營養夠, 熱量也算中等

中餐,可以豐盛一點
自助餐~點肉點蔬菜,
吃飽一點沒關係

晚餐,
要不要吃飯看自己的飢餓程度而定,
主食為水果,
最好是不同種類互相交替才會均衡

吃完記得要刷牙喲!