單槓主要是靠闊背肌的力量在拉,2頭占少部分
5年前重訓時是在腰部掛20磅的啞鈴練單槓
2個肩寬直上直下大約9下,背負30kg只能一下
另外單手啞鈴划船可以練闊背肌厚度