如果用到腰的力量..
那姿勢就不正確了..
正確的直上直下動作非常漂亮~
而且就自己練單槓的經驗(從入伍到退伍1下到15下 )
正確動作非常要求你小手臂的力量
就是從手肘到手腕這一段
加油吧!
沒事多拉單槓...拉完之後吊在單槓上一分鐘..
下來馬上做三十下伏地挺身
然後作四個循環,每天!
一個禮拜後成效顯著...達到一兵標準六下應該沒問題
缺點是....
做完鐵手...