這樣只會..........受傷而已......
背後背50公斤...長久下來骨頭受到壓迫都變形了....
不是有的人會在腿部綁沙袋...看電視的衛子雲大師說...長久下來會受傷....

重量訓練不是越重越好.....要視情形增減重量.....
桿鈴可以用大重量....但是啞鈴就不適合....可以互相搭配....