運動、均衡的飲食(不吃太油的食物)，多吃纖維蔬果、不要熬夜(最好十點或十點半前睡)。
不要吃零食、飲料，多喝水，就這樣

這些說的都很簡單，做起來就難了

PS:減重時最好一星期最多減一公斤，短時間體重減太多會傷身