每天上班都用跑步到公司
然後身上背50公斤的鉛塊
中午只喝1000CC的白開水
並且花30分鐘作2000下伏地挺身
下班後也是用跑步回家
晚餐喝500CC白開水+一片白吐司，其他東西不要吃
這樣持續一個月
應該可減肥成功
並且有不錯的體型出現