正確來說晚上7點過後不進食

綠茶跟水倒是OK~

早餐絕對要吃，但不用多
一個蛋餅或是3個小籠包都可以
千萬不要吃三明治，中午不可以吃超過一碗飯的澱粉
晚餐可以吃到2碗飯左右，盡量多吃菜(肉也OK)

要注意到澱粉的量就是了