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引用:

作者walkchan

我是早上喝一杯牛奶
中午跳過
晚上吃一碗皮蛋瘦肉粥55元，不拿油條
除此之外什麼都不吃
體重80變成60
經過多久我忘了
然後多走路多爬樓梯少坐電梯
大概就這樣

真的假的....吃這麼少晚上不是很快就餓了....太佩服了...
粥的話我大概要吃4晚才會飽.....

減肥先把碳水化合物減一半....改為高纖蔬菜作為補充...
蛋白質可以多攝取一些....保住肌肉.....也有利於訓練.....