上禮拜看過一本日本人寫的書，三小時睡眠，我挑重點說，每天固定時間睡3小時，睡不著不要在床上翻來覆去，馬上爬起來做自己的事情，等想睡了才****睡，可以喝點"小酒"幫助睡眠，千萬不要喝太多會有反效果，時間一到就醒來，然後伸個懶腰，讓3小時沒動的身體活動，絕對禁止賴床還有睡回籠覺，白天時間想睡的話可以稍微打個盹，書中說大約要3-5個月左右身體就能適應這種睡眠，還有說到人的睡眠是5小時一個循環(這部份有點忘了)，前3小時睡眠品質是最好的，3小時以後睡眠品質開始下坡，總之3小時的睡眠是最有效率而且不浪費時間

其他想到在補充