這是我的個人看法，沒有什麼根據

你躺著，然後慢慢吸氣，然後把肚子用最平緩的方式縮到最小，想像肚臍貼到床面的樣子，朝這方向慢慢做，達到你不勉強狀態的界線後.......睡覺吧，麻煩你整夜保持這狀態不動睡覺吧
做個幾天應該小有所成，做個幾個月有明顯改善，做個幾年....你會發現肚子跟身體不成比例的瘦