要練腹部不二法則就是減肥!
做腹部運動做在兇都沒用!因為男人最後的指肪都是在腹部!
您還是從減重下手先!其實每個人做個仰臥起坐天天做!做兩個月!
都一定會有兩塊到四塊!但是跟本看不到!因為被檔住了!
而且要真的有腹肌!只做仰臥起坐是不夠的!還是要運動啦!
像我現在只不過是把肉壓到下半腹部!所以現在都一直在做下腹肌和側腹肌運動!
因為前一年都是只有仰臥起做!就跟我前半年健身忘了練上臂!因為我覺得我上臂夠大了!
現在變成arm的肌肉過大!上臂太小@@!
所以做什麼運動都要做全面的!

下腹肌的方法!你躺在地上!雙手壓到屁股下!頭不能抬起來!然後腳抬起來放下!
每次隔一秒!
另一個有長蹬最好!屁股坐三分之一!手撐在屁股後!腳灣屈在往下伸!往上就是上腹!

還有很多啦@@因為我期末考要考這些動作的英文還練的肌肉是什麼部份@@!
我肚子只抽筋過幾次!都是隔兩個月沒練!一下子大量練!才會抽!
不過我還是強烈建議!肚子很大的!一定要運動和健身一起來!
你不曉得有沒看過很胖的健美先生!那種肚子大!但是中間還有分線!是腹肌!@@
要是練成像他那樣!就永遠別想瘦下去了!