小弟的建議比較不同：
我都是參考長春藤月刊的。
1.睡前洗"冷水澡"…不要不相信，因為洗完後，體溫降低，待在綿被裡待體溫上昇後，絕對有足夠的睡意湧上來。
2.睡前不要做運動，否則血液循環的快，反而不容易睡著。"但是…推倒…反到容易睡著"

ps：關於洗冷水澡，因為我是幾乎每天都在洗，連現在這種冷天也是一樣的，所以都還很容易入眠
這種天氣洗冷水，基本上只有前三分鐘是冷的，之後水溫就會讓你覺的沒什麼冷的感覺。