看個人習慣吧，我也常常晚上10點左右跑步，一次跑個5,6千公尺，有運動真的有差，像我從當兵退伍到現在，都有保持慢跑的習慣，好幾年了，印象中好像連感冒都沒得過~~體重也都維持在標準喔~