拿10磅 舉30下 就會 酸這樣會不會太遜咖.
現在 比較想知道 怎麼 將腹肌練起來,
不過要先告訴我 怎麼把 贅肉銷掉
現在平均 一天滾五下的滾輪.40下仰臥起坐...
不知道有沒有更快又有效的瘦身加練肌肉的方式~