外光雖然無處不在，若然做好「防禦措施」，減低紫外光對皮膚和眼睛的傷害，大白天也毋須躲在家裡。

防曬太陽油
每當需要戶外工作或活動時，塗防曬油是最適合的「防禦措施」，但記得要選用防曬指數(SPF)達15的防曬油，而且要每隔約三小時塗一次，補充因流汗而流失了的防曬油，保持防曬效果。

防曬用品
帽子、傘子及太陽眼鏡都是有效保護眼睛及皮膚的用品，阻止陽光直接照射到皮膚。

避免烈日暴曬
身體若需要全面受到保護，最重要的還是避免在烈日下暴曬。專家表示，在烈日下暴曬超過十五分鐘已有曬傷的可能。尤其是上午十時至下午二時期間，陽光最為強烈，應避免戶外活動及到遮蔭處暫避。

防曬用品的兩大誤解

相信大家一定聽過太陽保護指數（SPF），那是顯示一種產品提供防護紫外線水平的數值。但如果錯誤理解，很有可能會增加曬傷的機會。

SPF的兩大誤解

太陽保護指數(SPF)的意思是提醒大家不可在烈日下暴曬太長時間，但不明箇中原理的人，卻很可能會誤以為自己已受到充分保護，而延長暴露在日光下的時間。其實那些數位是表明塗上防曬油後比毫無保護的情況下，皮膚能在戶外不被灼傷的時間。
據一項研究發現，一些經常使用高於15 SPF防曬油的人似乎比那些很少或從來不用防曬油的人的皮膚更易受灼傷，這很可能是因為誤解SPF意思的原故。
受灼傷也可能是因為塗防曬油時份量不足的原故。大多數人塗太陽油的份量太少，也許只覆蓋了20至50％的皮膚表面。所以儘管人們使用了高度數的防曬油，但仍被灼傷，這可能是因為用量不夠或者身體有些部位被忽略的原故，然後以為已經有防護而將自己長期暴露於陽光下。如果使用防曬油得當，我們其實並不需要使用指數太高的防曬油，SPF15或稍高就可以了。

15至40度太陽油防曬最合適
要預防過分吸收紫外線，塗太陽油是有效的保護措施之一。市面出售的太陽油多為SPF15至40度，其中30至40度的太陽油已能提供相當高的保護，更高度數的防曬產品提供的保護力未必與其度數成正比。在選購防曬用品時，可選擇註明「UVA and UVB Protection」或「Broad Spectrum Protection」標籤的產品。

使用前先將太陽油搖勻，讓內含成分平均分佈。
太陽油的分量亦直接影響防曬功效，一般成人須塗三十毫升(約六茶匙)才能發揮最佳作用。
塗後要等15至30分鐘才可曬太陽，讓太陽油與皮膚結合，才能發運防曬效用。