主題: 有關個人的小小減肥經驗(小弟不才 獻醜了)
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leafing_blue
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加入日期: Sep 2002
文章: 1
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Originally posted by TT
之前上體適能的時候，提到有氧運動需持續20分鐘以上，
心跳值達到Max HR(heart rate)的70%以上，才是有氧運動

老師舉了一個例子，長跑、韻律舞蹈是有氧；上籃、短跑就不是了。

如有錯誤敬請指教


哈哈，大概吧∼
我也不是很清楚正確數據是什麼
但是原則是要做會稍微喘（但是還是可以講話）的運動，持續半小時以上就對了吧
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蛤？
舊 2003-08-18, 10:54 AM #14
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