如果還在讀書，找不太到時間運動，那請多利用各種機會動到身體
如少用電梯，多用樓梯，三餐量減少，但營養要注意
可以的話，八點後不要吃任何東西，喝水倒是還可以
作些小運動維持身體肌肉量，如伏地挺身，仰臥起坐
有空的話，出門走個二十、三十分的路也是不錯的
基本上，上面所言的方法都很正確，千萬不要去買那些有的沒的東西回來吃
老實說，我一直在想，吃那些可以減那麼快，熱量產出這麼多
為何沒看他們說到體溫比平常高出很多的狀況
我以前高二時也過重到九十多公斤，後來注意自個三餐吃多的是什麼
減量時，就注意少吃那些東西，然後騎車上學，我的速度更慢
一開始一個月只減二公斤，半年後變一個月減一公斤，減到七十二上下
然後大學四年就一直維持在這個體重
直到當兵完出社會才又回胖回來，現在又要開始作運動了
年青人代謝較快，動一動就能消耗很多熱量，三十後就要多運動來補回減少的代謝量
如要減重，請把握十六至二十之間的青春期，這時減重，可是能事半功倍喔