引用:
Originally posted by leafing_blue
澱粉吃一些沒有關係，因為那是醣類的來源，也就是能量的來源，沒有能量怎麼有體力運動∼
當然是不能吃的多到比運動會消耗的量還多啦
肉類也是可以吃，說少吃是因為肉裡含的脂肪很多（就算看不見）
魚類就少多了
跑步是有氧運動，有氧運動的宗旨是要讓心跳加速到平常的兩倍，然後維持 15 分鐘以上，身體才會開始消耗脂肪。半小時應該可以消耗蠻多脂肪的∼
這就是為什麼長跑選手的身材都是瘦長型，而短跑選手都是肌肉型的（因為他們需要大量肌肉帶來的短暫爆發力）∼
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之前上體適能的時候，提到有氧運動需持續20分鐘以上，
心跳值達到Max HR(heart rate)的70%以上，才是有氧運動
老師舉了一個例子，長跑、韻律舞蹈是有氧；上籃、短跑就不是了。
如有錯誤敬請指教
